Nordic walking także dla seniorów

,,W zdrowym ciele, zdrowy duch” – o tym, że ruch jest podstawą dobrego samopoczucia nie trzeba było przekonywać seniorów z Starej Wsi i Męciny, którzy w piątek pod czujnym okiem Anny Tyki uczyli się, jak właściwie dbać o zdrowie „maszerując z kijkami”.

Po teoretycznym wykładzie, grupa seniorów wyruszyła na zajęcia praktyczne w terenie. Uczestniczyli w nich także dyrektor Gminnej Biblioteki Publicznej w Starej Wsi Jacenty Musiał i kierownik Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej w Limanowej, Dorota Musiał. Każdy z uczestników otrzymał kijki, a place przed biblioteką w Męcinie i Starej Wsi przeistoczyły się w miejsca rekreacyjne. 

Nordic walking to idealne ćwiczenie dla każdego. W trakcie marszu pracuje aż 90 procent wszystkich mięśni. Doktor Anna Tyka podała kilka wskazówek, które pomogły wszystkim opanować sztukę chodzenia z kijkami i robić w tej dyscyplinie szybkie postępy. Pokazywała m.in. jak ważny jest odpowiednio dostosowany do naszego wzrostu rozmiar kijków. Prawidłowe ustawienie kijków pozwala odpychać się właściwie, zapewniając w ten sposób skuteczną pracę zaangażowanych mięśni i umożliwia jednocześnie wykonanie pełnego zakresu ruchu poprzez maksymalny wymach ramion w tył. 

Prelegentka zwracała uwagę na rozgrzewkę, prawidłowe trzymanie kijków, rytm, odbicie, tempo marszu. Anna Tyka na koniec pokazała również łatwe dla wszystkich ćwiczenia, które pobudzają do pracy wszystkie mięśnie. W całej przygodzie z maszerowaniem istotną sprawą jest także odpowiednie obuwie. 

Jak wybrać wyposażenie gastronomiczne online i nie popełnić kosztownych błędów? Poznaj 3 powody, dla których warto kupować w sklepie ratowniczym Trzy Pióra

Nordic walking może uprawiać każdy - bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej. Ta forma aktywności wykorzystywana jest nawet do rehabilitacji niektórych schorzeń. 

– Warsztaty z nornic walking dla seniorów były nie tylko garścią teoretycznej i praktycznej wiedzy, ale i świetną zabawą. Pozytywna energia, która udzieliła się każdemu, rozgoniła nawet burzowe chmury, które gromadziły się tego dnia. Teraz uczestnicy wiedzą już wszystko, co trzeba, by rozpocząć przygodę z nordic walking i doskonalić się w tej dyscyplinie oraz czerpiąc z treningu maksymalną przyjemność! – informuje Gminna Biblioteka Publiczna w Starej Wsi. 

Zadanie dofinansowane jest ze środków otrzymanych od Wojewody Małopolskiego w ramach projektu ,,Rozwijanie form wsparcia i pomocy na rzecz osób starszych 50+”.