Psycholog: nie powinno się nikomu narzucać, jak ma wypoczywać
Jak wypoczywać, żeby naprawdę odpocząć? To pytanie zadaje sobie wiele osób, planując lub rozpoczynając wakacje. Zdaniem psychologa nie ma na to gotowej recepty i nie powinno się nikomu narzucać, jak ma wypoczywać.
Każdy powinien zastanowić się, czego dla siebie potrzebuje, co może i przede wszystkim, co chce dla siebie zrobić – powiedziała PAP Joanna Paszkowska-Rogacz z Instytutu Psychologii Uniwersytetu Łódzkiego.
Zdaniem ekspertki nie warto rozpoczynać planowania wypoczynku od zastanawiania się, jak wypoczywają inni ludzie, co robią bliscy, czego oczekuje partner czy dzieci. Trzeba zapytać siebie samego, co nam jest potrzebne w tym okresie.
Dla niektórych - dodała psycholog - może to być aktywny wypoczynek, jeśli np. pracują w biurze. 'Ale być może u wielu osób w dzisiejszych czasach istnieje potrzeba zatrzymania i wyłączenia się na chwilę z takiego bardzo zadaniowego trybu funkcjonowania na co dzień” - zaznaczyła Joanna Paszkowska-Rogacz.
Wiele osób przyzwyczajonych do trybu: bardzo aktywna praca, później życie rodzinne, planowanie dodatkowych zajęć dla siebie i dla dzieci, robi to samo w okresach wypoczynku, mając poczucie, że tak należy. „A tak naprawdę odpoczynek wymaga takiej samej uważności na siebie, jak planowanie wszystkich innych sfer życia” - wyjaśniła specjalistka.
Jej zdaniem przy planowaniu wypoczynku można też przypomnieć sobie, co dawało nam najwięcej przyjemności w dzieciństwie, w młodości i późniejszych latach. Inną strategią może być wypróbowanie czegoś zupełnie nowego, wyjście ze swoich przyzwyczajeń i tzw. strefy komfortu. „Świat daje nam obecnie tyle możliwości, że można dostarczyć sobie czegoś zupełnie nowego i otworzyć się bardziej na nowe doświadczenia, co będzie również procentowało w innych sferach życia” - oceniła Paszkowska-Rogacz.
Jak dodała, w wakacyjnym odpoczynku pomóc mogą także różne formy terapii czy techniki, które przyszły do nas ze Wschodu, pomagające być uważnym na „tu i teraz”.
„Wiele osób ma taką perspektywę temporalną, czyli nastawienie do myślenia przede wszystkim o przeszłości i przyszłości. Jeśli obecny jest ten nawyk myślenia cały czas o zadaniach, które nas czekają, czy rozpamiętywania tego, co było, który dotyka obecnie bardzo wielu ludzi, to wypocząć jest trudno. Ciężko jest bowiem zauważyć drobne przyjemności, zmiany w otoczeniu czy różne elementy wypoczynku, które mogą dać nam w tym momencie radość i odprężenie” - zwróciła uwagę psycholog.
Według niej warto koncentrować uwagę na różnych drobnych aspektach wypoczynku - na przyjemności picia kawy rano, na delektowaniu się jej smakiem, zapachem; na obserwacji morskich fal.
„To jest bardzo zbieżne z technikami związanym z uważnością, (…) może pomagać w odsunięciu myśli od tego, co będzie po urlopie, co było i jest w pracy, a koncentrowaniu się na tym, co jest tu i teraz poprzez kontakt ze światem, ale też z sobą samym i własnym ciałem' - zaznaczyła.
„Być może urlop to jest dobry czas na zatrzymanie i na sprawdzenie nie tylko jak ja się czuję od strony psychicznej, ale też fizycznej, co się dzieje z moim ciałem, kiedy leżę na plaży, jakie są doznania, gdzie są napięcia, a gdzie jest rozluźnienie. Bo to też może być jakaś wskazówka, czego nasz organizm - jako całość - potrzebuje na co dzień. I też obserwowanie, jak to się zmienia w trakcie urlopu” - podkreśliła ekspertka z Instytutu Psychologii UŁ.
Urlop może być zatem – w jej ocenie - treningiem uważności, który po powrocie do codziennego trybu życia może przynieść bardzo pozytywne skutki.
W ocenie psycholog warto zastanowić się nad urlopem także w kontekście bliskich relacji, ponieważ wypoczynek może być czasem, który pozwoli nam wzmocnić czy odbudować więzi np. z dawno nie widzianymi znajomymi czy dalszą rodziną. Ale może też pozwolić skoncentrować się na najbliższej rodzinie i być próbą znalezienia kompromisu pomiędzy potrzebami współmałżonka, partnera, dzieci i swoimi.
„Warto może odejść od zadań, ale skoncentrować się na tym, w jaki sposób chcę doświadczyć kontaktu ze swoją rodziną w trakcie urlopu. Czy chcę i w jaki sposób mogę to zrobić, żeby poświęcić również im, sobie i tej relacji więcej uwagi. Bo w tym zabieganym świecie w trakcie roku nie ma na to być może dużo przestrzeni, a każda relacja potrzebuje pielęgnowania” - dodała psycholog.
Jednocześnie jest też wiele osób, które mogą potrzebować tego czasu tylko dla siebie. Tymczasem na wielu z nich ciąży presja, że muszą spędzać wakacje z rodziną i nie mają prawa - jako ojciec czy matka - wyjechać samotnie na parę dni i sprawdzić, czego potrzebują. „A to może być +ładowanie akumulatorów+, które później ułatwi bycie w kontakcie z innymi ludźmi, efektywne funkcjonowanie w pracy zawodowej. Także do tego też bym zachęcała” - powiedziała psycholog.
Jej zdaniem, warto też, żeby czas na odpoczynek znaleźć regularnie w ciągu całego roku. „O każdej porze roku nasz organizm potrzebuje odpoczynku i raz na rok może to być zdecydowanie za mało” - podkreśliła Joanna Paszkowska-Rogacz.
(Źródło: PAP Nauka w Polsce)
Może Cię zaciekawić
Wojewoda małopolski: zakończyliśmy wypompowywanie wody w ostatniej gminie
"Dziś zakończyliśmy akcję wypompowywania wody w ostatniej jednostce samorządu terytorialnego – w godzinach popołudniowych w gminie Brzeszcze" ...
Czytaj więcejTusk: dzisiaj przedstawię pełnomocnika rządu ds. odbudowy po powodzi
"Dzisiaj przedstawię pełnomocnika rządu ds. odbudowy - mówię w skrócie, ale wiadomo, o co chodzi. Będzie to ogrom zadań, przekraczający możl...
Czytaj więcejPijany ojciec opiekował się dzieckiem
Jurecka zrelacjonowała, że policjanci otrzymali zgłoszenie o mężczyźnie, który zataczając się prowadził małe dziecko. „Okazało się, ż...
Czytaj więcejPremier: Namierzono człowieka przebranego za wojskowego, który informował o wysadzaniu wałów
Premier w czwartek podczas sztabu kryzysowego we Wrocławiu mówił o pojawianie się w mediach społecznościowych fałszywych informacji o tym, jako...
Czytaj więcejSport
Klaudia Zwolińska z brązowym medalem Mistrzostw Świata!
Pochodząca z Kłodnego (gmina Limanowa) Klaudia Zwolińska zdobyła przed chwilą brązowy w Mistrzostwach Świata w kajakarstwie górskim (K1) ...
Czytaj więcejSławomir Jasica medalistą Mistrzostw Europy
- Mistrzostwa Europy to dla mnie w tym roku najważniejsza impreza sportowa, do której się przygotowywałem, ale oczywiście nie obyło się bez prz...
Czytaj więcejDwa wzmocnienia Limanovii
Z Sandecji Nowy Sącz do limanowskiej drużyny przeszedł Michał Palacz (19 lat, pomocnik lub obrońca). Młodszy brat Kamila Palacza, który jest kl...
Czytaj więcejCudzoziemcy spoza Unii Europejskiej w piłkarskich rozgrywkach lig regionalnych
Dopuszcza się równoczesny udział jednego dodatkowego zawodnika (z kontraktem profesjonalnym) spoza obszaru Unii Europejskiej po regulamin...
Czytaj więcejPozostałe
Największe zmiany w organizmie zachodzą w wieku 44 i 60 lat
Ich nowe badanie, którego wyniki ukazały się w sierpniowym wydaniu „Nature Aging” (https://www.nature.com/articles/s43587-024-00692-2), pokazuj...
Czytaj więcejPrawie połowy przypadków demencji można uniknąć
Jakie są główne czynniki rozwoju demencji?Czy można na nie wpływać samemu?Jak duża powinna być rola PaństwaCzy działania prowadzone w skali ...
Czytaj więcejKleszcze afrykańskie Hyalomma są już w Polsce
W końcu lipca "dostaliśmy pierwszą przesyłkę z kleszczem Hyalomma! Został zebrany z konia z okolic Częstochowy" - poinformowała PAP prof. Anna...
Czytaj więcejOpiekun osoby z chorobą Alzheimera – cień człowieka
- Opiekun osoby z chorobą Alzheimera często zmienia się w cień człowieka. Dlaczego tak się dzieje? W pojedynkę jest szalenie trudno opie...
Czytaj więcej- Wojewoda małopolski: zakończyliśmy wypompowywanie wody w ostatniej gminie
- Tusk: dzisiaj przedstawię pełnomocnika rządu ds. odbudowy po powodzi
- Pijany ojciec opiekował się dzieckiem
- Premier: Namierzono człowieka przebranego za wojskowego, który informował o wysadzaniu wałów
- Od poniedziałku rusza wojskowa operacja "Feniks"
Komentarze (1)
Czyli nie można nikomu mówić jak ma wypoczywać ale już kiedy ma pracować można, fajnie.